Не спать: для кого и чем опасен слишком долгий сон

Специалисты не раз заявляли о негативных последствиях недосыпа. Но и избыток сна может быть опасен для здоровья.

Ранее учёные выяснили, что слишком большое количество сна вредит мозгу человека. Новая работа китайских учёных показала, что у людей, которые не прочь хорошенько вздремнуть днём или же спят более девяти часов ночью, может повыситься риск возникновения инсульта.

В исследовании приняли участие 31750 жителей Поднебесной, у которых изначально не было серьёзных проблем со здоровьем. Средний возраст добровольцев составил 62 года.

За участниками специалисты наблюдали в среднем в течение шести лет. За этот период 1557 человек перенесли инсульт.

Исследователи собирали не только медицинские данные, но и проводили опросы, чтобы получить больше информации о привычках, связанных с ночным сном и дневным отдыхом людей (отметим, что распорядок дня многих жителей Китай включает дневной сон).

Выяснилось, что 8% участников привыкли дремать днём более 90 минут. А 24% признались, что их ночной сон, как правило, длится девять часов и более.

Анализ данных показал, что люди, которые спят девять или более часов по ночам, впоследствии на 23% чаще страдают от инсульта, чем те, кто спит от семи до восьми часов (это установленная экспертами норма ночного сна для взрослых людей).

При этом у участников, чей ночной сон длился менее семи часов или от восьми до девяти часов, вероятность возникновения инсульта была меньше, чем у тех, кто спал более семи, но менее восьми часов.

Добровольцы, которые регулярно спали днём более 90 минут, имели на 25% больше шансов заполучить инсульт, чем те, чей полуденный сон длился не более 30 минут.

В среднем среди людей, которые привыкли долго спать по ночам и при этом также не отказывают себе в продолжительном дневном сне, частота возникновения инсульта была на 85% выше, чем у тех, кто недолго дремал днём и спал по ночам по семь-восемь часов.

Все эти результаты были скорректированы с учётом других факторов, которые могут повлиять на риск возникновения инсульта. К ним относятся гипертония, диабет и курение.

Кроме того, исследователи спрашивали добровольцев о качестве сна. Выяснилось, что участники, которые плохо спали по ночам, на 29% чаще сталкивались с инсультом, чем люди, которые сообщили о высоком качестве сна.

Авторы работы отмечают: потребуются дополнительные исследования, чтобы определить причинно-следственные связи между продолжительностью дневного и ночного сна и риском возникновения инсульта у людей среднего и пожилого возраста.

Но у исследователей уже есть некоторые гипотезы. Так, ранее было установлено, что у людей, привыкших долго спать как днём, так и ночью, происходят неблагоприятные изменения уровня холестерина и увеличение окружности талии. Это факторы риска возникновения инсульта, напоминают учёные.

Кроме того, продолжительный сон может свидетельствовать о неактивном образе жизни, при котором также повышается вероятность возникновения инсульта.

Кстати, авторы также отметили что в данном случае информация о сне собиралась из анкет, а точная продолжительность сна и бодрствования участников не отслеживалась.

Подробнее о проделанной работе рассказывается в статье, представленной в журнале Neurology.

Напомним, что ранее специалисты выяснили: сон более девяти часов может быть ранним признаком слабоумия.

Также "Вести.Наука" (nauka.vesti.ru) рассказывали о пользе непродолжительного дневного сна для детей, подростков и взрослых людей, а также о том, что отсыпаться на выходных вредно для здоровья.