Польза от холода: эксперты дали советы по закаливанию

Большинство людей не любят холод, но на самом деле холодная вода полезна для здоровья и даже может быть причиной снижения риска возникновения болезни Альцгеймера. О том, как холод влияет на наше здоровье, рассказали в эфире телеканала "Россия 1".

Голландец Вим Хоф получил прозвище "ледяной человек" благодаря своим способностям переносить крайне низкие температуры. Он установил более 20 мировых рекордов, связанных с воздействием холода: поднимался на году Килиманджаро в одних шортах, босиком пробежал полумарафон на Северном полярном круге, более 112 минут пробыл в контейнере, заполненном кубиками льда.

Методика, которую разработал Вим Хоф, помогает, по его собственному мнению, излечиться даже от самых тяжелых заболеваний. Он научился контролировать свое дыхание, частоту сердечных сокращений, кровообращение, чтобы противостоять экстремальным температурам. Наука считает его феноменом, а сам он убежден, что при должной подготовке на такое способен каждый человек.

В программе "О самом главном" отметили, что люди, которые занимаются закаливанием почти в пять раз реже болеют простудными заболеваниями. Закаливание укрепляет нервную систему и помогает избавиться от бессонницы. Эксперты советуют начинать закаливание с обтирания холодным мокрым полотенцем и обливания холодной водой, а температуры воды снижать постепенно.

Есть и другие полезные плюсы холода. Например, укрепление иммунитета. Холод повышает количество иммунокомпетентных клеток, которые отвечают за сопротивление организма любой вирусной и бактериальной инфекции.

Холод улучшает дыхательную функцию. Недаром, когда мы гуляем по зимнему лесу, нам легче дышится. Холод обеззараживает воздух и уменьшает количество пыли.

Холодная вода улучшает тонус кожи и замедляет старение. Благодаря холоду активизируются кожные рецепторы, улучшается кровообращение, уменьшается количество отеков.

Низкая температура улучшает качество сна. При условии, что температура в спальне должна быть не больше 18 градусов.

Кроме того, холодная вода улучшает обмен веществ и ускоряет процесс похудения. Под воздействием холода в организме происходит активация метаболических процессов. Чтобы поддерживать терморегуляцию в норме, организму приходится затрачивать энергию, которая берется из лишнего жира.

"Существуют три важных правила закаливания: обливайтесь холодной водой, гуляйте на свежем воздухе и всегда спите в прохладном помещении", – резюмировали эксперты.