Головная боль: неочевидные причины и методы профилактики
Похмелье, простудные заболевание, недостаток сна нередко приводят к головной боли. По мнению россиян, список факторов, ухудшающих самочувствие, гораздо шире: давление, перемена погоды, перегрузка на работе, недостаток жидкости, недоедание, возраст. Что из перечисленного действительно может вызывать головную боль и как бороться с неприятными симптомами, в эфире канала "Россия 1" разбирались Сергей Агапкин, Михаил Полицеймако и доктор медицинских наук, профессор и заслуженный врач РФ Евгений Широков.
Приглашенный в программу "О самом главном" врач-ангионевролог в студии рассказал, что головная боль – не всегда проявление болезни: так организм может реагировать на изменение образа жизни. Широков назвал несколько неочевидных причин дискомфорта. В их числе:
Обезвоживание
Недостаток воды в организме влияет на вязкость крови. "Меньше жидкости – больше форменных элементов в составе крови – меньше плазмы – увеличение вязкости крови – нарушение микроциркуляции – головная боль", – описал зависимость Евгений Широков.
Низкая физическая активность
Малоподвижный образ жизни приводит к нарушению артериального давления и сосудистого тонуса, как результат – больная голова.
Духота
В душном помещении – избыток углекислого газа и недостаток кислорода. Эти явления в сумме с повышенной температурой в комнате – предпосылки сосудистых спазмов. Из-за них повышается внутричерепное давление, что проявляется разными видами головной боли.
Ведущие и эксперты в программе не только назвали неочевидные причины головной боли, но и поделились рекомендациями, как ее предотвратить.
Как бороться с головной болью?
- Регулярный завтрак. Утренний прием пищи восстанавливает снизившийся за ночь уровень глюкозы в крови и предотвращает головную боль.
- Ежедневные прогулки. Не менее 30 минут ежедневно. А два раза в неделю важно включать в режим занятия спортом.
- Расчесывание и массаж головы. Массировать голову нужно не менее 5 минут. Это расширяет сосуды, улучшает микроциркуляцию и снимает спазмы.
- Теплый и прохладный душ. Альтернатива – прохладный компресс.