Мясников назвал семь главных продуктов для долголетия

Какие продукты стимулируют нас жить дольше? В новом выпуске программы "О самом главном" доктор Мясников в очередной раз коснулся темы здорового питания и назвал топ-7 продуктов, которые должны стать основой рациона любого человека:

• Овощи,
• Фрукты,
• Морепродукты,
• Красное вино,
• Орехи,
• Черный шоколад,
• Чеснок.

В то время как медики не перестают говорить о важности правильного питания, в последние двадцать лет количество людей с избыточной массой тела удвоилось, а в некоторых странах даже утроилось. Еда по-прежнему остается основным инстинктом и базовой потребностью человека. Но чтобы ножом и вилкой выкопать себе могилу, нужны десятилетия неправильного питания, а без еды мы не проживем и дольше месяца. Александр Леонидович снова повторяет: если вы придерживаетесь правильного образа питания, можно в виде исключения иногда позволить себе и пельмени, и пирожок, и пончик.

При этом в долгожительстве есть место не только здоровому образу питания – здесь ключевую роль играет наследственный фактор. И если до 80 лет активно живут люди, которые не курят, умеренно выпивают, ограничивают калории, делают упор на овощи, фрукты и морепродукты, то многие, кому за 100, этого часто не придерживаются. И в данном случае на первый план выходит наследственность.

"Если у вас прямой родственник жил более 100 лет, лично ваш шанс прожить до 100 лет в 17 раз выше, чем у того, у кого мама и папа умерли раньше", – утверждает доктор Мясников и добавляет, что не всем, к сожалению, удается выиграть в генетическую лотерею.

По словам специалиста, в пищу полезно употреблять все, что дает нам природа, а вот продукты пищевой промышленности лучше свести к минимуму. Пить только чистую воду, чай, кофе, вино и молоко, постараться исключить из рациона все белое: сахар, соль, рис, хлеб, а также трансжиры.

"Мы отошли от природы и живем за счет медицины, за счет лекарств. Раньше люди питались здоровой пищей и жили долго. Да, были инфекции и войны, но сегодня мы пытаемся обмануть генетику лекарствами, боремся с хроническими болезнями, полученными путем неправильного питания и сидячего образа жизни", – говорит Мясников.

По его мнению, человеку не нужно знать, сколько ему отпущено. Надо быть активным, двигаться, путешествовать, правильно питаться и лишь изредка баловать себя "запрещенкой".

"Мы то, что мы едим. Питайтесь правильно и иногда позволяйте себе некоторые пищевые излишества. Ключевое слово здесь – иногда", – подчеркивает специалист.

Еще больше интересных новостей – в нашем Telegram-канале @smotrim_ru