Врач из Челябинска рассказал, как вычислить трудоголиков

Трудоголизм часто приводит к проблемам со здоровьем и психикой. Главный врач челябинской ГКБ № 1 рассказал, как определить его у себя и избежать негативных последствий.

"Трудоголизм нравится начальникам, сопутствует карьере, но одновременно очень вредит здоровью и снижает эффективность в долгосрочной перспективе", — отметил главврач ГКБ № 1 г. Челябинска Дмитрий Тарасов.

Как отмечает Дмитрий Тарасов, те, кто работает более 11 часов в день, вдвое сильнее подвержены риску впасть в депрессию. Также вне зависимости от социально-экономического положения вероятность алкоголизма на 11% больше. Трудоголики страдают от сердечно-сосудистых заболеваний чаще на 67%. А еще из-за этого на 40% чаще среди этих людей регистрируются разводы.

Распознать трудоголизм можно по нескольким признакам:

• Человек испытывает чувство тревоги и вины за невыполненную работу.
• Во время работы внезапно приливают силы и энергия. Однако они быстро сменяются тревожностью и беспокойством.
• Желание все проконтролировать и страх упустить важные детали или что-то не сделать.
• Человек может звонить коллегам, подчиненным или руководству в любое время дня и ночи или в выходные, нагружая проблемами или задавая вопросы.

Как вывести себя из состояния трудоголизма:

• Начать отдыхать с друзьями или родственниками, выделять время на вылазки на культурные или спортивные мероприятия. Причем важно чтобы было четко обозначено время и место. Поэтому можно покупать билеты в театр, кино, на концерты, а также завести абонемент, например, в тренажерный зал.
• Придумать выключатель "работа-дом", после "нажатия" которого нельзя будет возвращаться к работе. Это может быть закрытие ноутбука, хлопок двери автомобиля или какой-либо запах, например, кофе. После этого – только домашние дела и семья.
• Ограничить звонки и любую другую связь по работе. Не брать трубку, переступив порог дома или уехав в отпуск. Если, конечно, речь не идет о жутком форс-мажоре, который действительно, не может ждать ни минуты.
• Составлять и прописывать план на время вне работы, чтобы элементарно не забыть, чем можно заниматься и "случайно" не вернуться к делам.
• Не есть за рабочим столом и даже не перекусывать. Для этого стоит брать хотя бы небольшой перерыв, чтобы выйти на кухню или в столовую.