Глава Минздрава Карелии дал пять советов желающим сохранить мужское здоровье

21 февраля 2023 15:39 ГТРК "Карелия"

Михаил Охлопков рассказал, какие правила следует соблюдать в зрелом возрасте, чтобы сохранить жизненные силы и здоровье.

Глава Минздрава Карелии Михаил Охлопков дал пять советов, как можно сохранить "мужскую" силу на долгие годы.

1. Отказ от вредных привычек.

2. Здоровый образ жизни, физические нагрузки в соответствии с возможностями конкретного организма, питьевой и пищевой режим.

3. Отход ко сну не позднее 22:00 — это напрямую связано с циркадным ритмом. Если постоянно ложиться спать позже 23 часов ночи и/или вставать позже 7-8 часов утра, рано или поздно у вас появятся необратимые проблемы со здоровьем. Поэтому крайне важно отрегулировать свой распорядок дня, таким образом, чтобы он соответствовал природным ритмам.

4. Контроль уровня тестостерона, периодическое УЗИ простаты.

5. Приём в пищу морепродуктов, орехов, ягод, фруктов и овощей, каш и мёда.

«Сохранить "мужскую" силу на долгие годы мужчина сможет, если между любимым человеком нежные и доверительные отношения. Здоровье мужчины во многом зависит от внимания и любви друг к другу. Получая от женщины положительные эмоции и заряд энергии, мужчина всегда будет полон сил и желаний любить женщину. А романтические отношения в зрелом возрасте помогут укрепить нервную систему, снять стрессовую ситуацию и укрепить сердечно-сосудистую систему», — добавил также Охлопков.