Сколько воды пить: волгоградцам рассказали о пользе соблюдения водного баланса

29 июля 2023 11:30 ГТРК "Волгоград-ТРВ"

Пить воду – кажется, чего уж проще. Однако соблюдают это правило далеко не все. Кому-то не нравится, а кто-то просто забывает. Расскажем, как выработать эту полезную привычку и можно ли заменить обычную воду газированной.

Фитнес, йога, кардиотренировки – уже более 20 лет Ольга занимается спортом. В день она выпивает около двух литров воды. Если тренировка интенсивная – и того больше.

Если выпивать один стакан воды после пробуждения и каждые два часа на работе, то ежедневная норма потребления живительной влаги будет выполнена. Чтобы не забывать – будильник в помощь.

"Можно использовать обычный будильник. Например, заводите будильник и с интервалом начинаете пить воду. Это как бы напоминание о том, что пора полнить водный баланс в организме. Также через 15 минут после пробуждения обязательно нужно выпить бокал воды", – советует фитнес-тренер Ольга Курышева.

Не получается пить много – есть еще один совет: бутылка, яркая и очень красивая. Принцип действия простой: яркие предметы притягивают взгляд.

"Из красивой посуды вода будет очень вкусной. Цвет бутылочек тоже влияет на настроение, на состояние и самочувствие. Я сколько раз замечала, что из зеленой бутылочки у меня одно настроение, из розовой – другое. Лучше, конечно, стекло, но если это пластик, то только хороший, не токсичный. Дешевый быстро покрывается грибком, появляется запах, и вода получается не вкусная", – говорит фитнес-тренер Ольга Курышева.

И еще один совет: воду надо полюбить такой, какая она есть. Чай, кофе, компот – не считается. Газированная вода отчасти может заменить обычную воду, ведь по составу она практически идентична, но вот газы могут негативно отразиться на работе желудка.

"Обычная газированная вода не вредная, но подходит она не каждому желудку. Основным противопоказанием являются язвенные болезни, гастриты, которые часто рецидивируют, заболевания поджелудочной железы. Им можно пить минеральную воду, но предварительно это надо обговорить с врачом", – заведующая гастроэнтерологическим отделением ГКБСМП № 25 Галина Королева.

Так что, не тяните время и не откладывайте на потом. Прямо сейчас наберите стакан чистой воды и пополните свой баланс живительной влагой, – сообщает ГТРК "Волгоград-ТРВ".