Что такое храп и чем он может быть опасен

Что это такое

Храп является очень распространенным явлением. Это хриплый низкочастотный вибрирующий звук, который человек может издавать во время сна из-за расслабления мышц. Он возникает из-за прохождения воздуха через частично заблокированные дыхательные пути. Вибрировать начинают мягкие ткани гортани и глотки, отсюда и не самое приятное звуковое сопровождение.

Причины возникновения

На самом деле, их очень много. Остановимся на самых распространенных:

• Врожденные анатомические особенности строения гортаноглотки;
• Искривленная носовая перегородка;
• Наличие полипов и других образований в назальной полости;
• Увеличение небных миндалин;
• Избыточный вес;
• Наличие воспалительных процессов или аллергии, сопровождающихся отеком ткани;
• Возрастные изменения;
• Изменения гормонального фона;
• Злоупотребление алкоголем и курение;
• Хронические заболевания верхних дыхательных путей;
• Прием сильных успокоительных или снотворного;
• Неудобная подушка и сухой воздух в помещении, где вы спите и т.д.

Чем опасен

Храп – не просто безобидное явление. И мы не про легкое похрапывание, которое иногда случается, например, потому что кто-то очень много ел перед сном. Дело в том, что храп может быть одним из симптомов синдрома обструктивного апноэ сна (когда у спящего случаются остановки дыхания). Из-за этого у человека происходит кислородное голодание, и как следствие, страдает головной мозг и другие органы.

Подробнее можно узнать в эфире программы "О самом главном". Как отличить такой храп, и что делать, если вы заподозрили ночное апноэ у себя или своих близких – на эти и другие вопросы отвечают доктор Александр Мясников и эксперты.

Если не заняться лечением вовремя, то постоянная нехватка воздуха может привести к серьезным проблемам: нарушениям работы сердца, инфаркту, повышению артериального давления и даже летальному исходу.

Какие есть меры профилактики

Прежде чем что-либо практиковать лучше проконсультироваться со специалистом. Своевременный визит поможет точно установить причину храпа и назначить правильное лечение. Но вот несколько советов, которые вам могут помочь.

• Стараться спать не на спине, а на боку;
• Держать вес под контролем и нормализовать питание;
• Поднять изголовье кровати или использовать более высокую подушку;
• Употреблять меньше алкоголя, а лучше вообще от него отказаться;
• Постараться бросить курить;
• Не переедать на ночь;
• Нормализовать сон и соблюдать режим;
• Поддерживать оптимальный температурный режим в спальне (темнота, прохладный воздух, отсутствие звуковых раздражителей);
• Следить за влажностью воздуха в помещении, можно приобрести увлажнитель;
• Соблюдать водный режим;
• Делать упражнения для мышц глотки (если причина храпа кроется в ослабление тонуса мышц глотки, то их можно укрепить);
• Не заниматься самолечением, если храп сопровождает ваш сон постоянно. Лучшее, что можно сделать – обратиться к врачу.

Будьте здоровы, следите за собой, не запускайте ситуацию с храпом, не позволяйте ему нарушать ваш покой во время сна. Ведь хороший сон – залог ментального и физического здоровья человека.