Воркаутер дал совет желающим похудеть волгоградцам

На первый взгляд и не скажешь, но перед нами старший преподаватель кафедры географии, картографии и геологии волгоградского вуза. Здоровым образом жизни и воркаутом увлекся 13 лет назад. До этого большого спортивного прошлого не имел, лишь немного занимался самбо и общей физкультурой.

"Просто увидел видео в интернете о тренировках на турниках и брусьях на улице с довольно необычными упражнениями. Это был совершенно новый подход к тренировкам, меня это увлекло. И я тогда попал в общую волну увлечения этим направлением в России и в странах СНГ, в странах ближнего и дальнего зарубежья. Это со мной до сих пор, потому что это самый простой способ поддерживать себя в форме", – поделился старший преподаватель ВолГУ Данила Дереза.

Одним из главных плюсов воркаута можно считать отсутствие финансовых вложений. Все, что нужно – это желание и немного времени, чтобы позаниматься дома или на улице.

"Воркаут – это фитнес городских улиц, физкультура на улице. Ты занимаешься тогда, когда угодно, где угодно, как угодно", – отметил Данила Дереза.

По мнению Данилы, тренировки на турниках – это еще и определенная философия жизни, а также общение с единомышленниками. Их у него за годы занятий накопилось немало. Особенно среди студентов. Третьекурсник Сергей Курочкин учится на геолога. Турниками всерьез увлекся в 16 лет. С тех пор вот уже четыре года без воркаута себя не представляет. Впрочем карьеру связывать со спортом не планирует. Говорит, здоровый образ жизни – это всего лишь полезное хобби.

"Просто интересно стало. В основном это именно встречи с друзьями – хобби. Здорово! Зал спортивный, не только площадки. Активность, просто физическая активность", – рассказал студент 3 курса Сергей Курочкин.

Чтобы избежать травм, любая тренировка должна начинаться с хорошего разогрева всех мышц и суставов. Как правило, используется классическая суставная разминка с головы до ног. Затем выполняются простые упражнения, лишь после этого можно переходить к основной тренировке. Воркаут включает в себя всевозможные вариации упражнений на турниках, перекладинах и брусьях.

Все тренировки похожи. Есть разминка, основная часть и заминка, но отличий и вариаций в самих упражнениях бесчисленное множество. Например, обычные подтягивания или отжимания могут превратиться в настоящую игру. Одна из самых популярных – "Лесенка". Участникам нужно последовательно выполнять упражнение, постепенно увеличивая количество повторений. Физкультурного или тренерского образования у Данилы нет. Всю информацию о тренировках, питании и о тенденциях в мире воркаута Данила черпает из интернета. Многому учится прямо на площадке, передает знания новичкам.

"Я прихожу на площадку, там есть люди, которые занимаются. Возможно, у нас начнется какой-то разговор. Они меня спрашивают о чем-то, или я спрашиваю их. И на площадке в рамках тренировки передаются какие-то знания, умения, навыки", – поделился старший преподаватель ВолГУ Данила Дереза.

Помимо подтянутой фигуры, результатом регулярных тренировок стало избавление от сколиоза, который он приобрел еще в детские годы. Помогает воркаут и в работе.

"Мое занятие спортом помогает мне легко ходить в туристические походы. Легко проводить со студентами дальние выездные практики, потому что они как геологи, картографы, географы должны учиться работать в полевых условиях. Часто далеко от цивилизации и обжитых районов. И я себя свободно и легко чувствую в условиях бездорожья с тяжелым рюкзаком и палаткой", – рассказал Данила Дереза.

Любителей воркаута не останавливает ни холод, ни зной, но если условия совсем уж суровые, можно заменить улицу походом в зал или позаниматься дома. По мнению Данилы, для стройной фигуры силовые тренировки вовсе необязательны. Лишний вес в последние годы становится массовой проблемой не только в России, но и во всем мире. Виной тому малоподвижный образ жизни.

"Самый главный совет – больше двигаться, вообще движение. Это не обязательно могут быть подтягивания с отжиманиями, а может быть просто ходьба пешком. Лучший способ похудеть, сбросить лишний вес – это ходить пешком. Это проблема общая для современного мира. Большинство наших работ ныне сидячие. Нужно вставать, нужно ходить", – считает старший преподаватель ВолГУ.