Психолог рассказал, как избавиться от комплексов и научиться самообладанию

09 ноября 2023 14:30

Психологические комплексы есть практически у каждого человека. В новом выпуске подкаста "Провокация" его ведущий Сергей Насибян рассказал, откуда они берутся, что с ними делать, а также дал советы, как эффективно справляться с собственными эмоциями.

По мнению специалиста, в основном большинство комплексов появляется у нас в детстве, а самый распространенный из них – комплекс неполноценности. Когда человек ощущает собственную ущербность, это может спровоцировать развитие депрессии, мешать личностному росту, воплощению желаний и выстраиванию здоровых взаимоотношений.

Чтобы жить полноценной жизнью, необходимо отпустить свое прошлое, советует психолог. Помните, что прошлое невозможно изменить, поэтому единственный выход – принять его таким, какое оно есть. Принятие – это путь к выздоровлению.

Также человеку важно научиться контролировать собственные эмоции. Помочь в этом могут как естественные методы (отдых и здоровый сон, пешие прогулки, чтение книг, просмотр кино, занятия спортом, общение с приятными людьми и т.д.), так и искусственные способы – это медитация, релаксация, различные дыхательные практики.

Чтобы побороть сильную тревогу, можно применить дыхательную релаксацию: глубоко вдохните носом, а затем сделайте еще более глубокий выдох ртом. Если есть возможность поплакать, то это тоже может помочь организму разгрузиться и снять напряжение. Еще один способ сбросить внутреннее напряжение – мышечная релаксация: сперва сильно напрягите мышцы, после чего максимально сконцентрируйтесь на чувстве облегчения.

Ранее эксперт рассказал, как избежать синдрома отложенной жизни, и что делать, если ребенок ворует. Все выпуски программы "Провокация" доступны на медиаплатформе "Смотрим".