Психиатр Масякин: от новогодней хандры избавят активность и реалистичные планы
Новогодняя депрессия – это аффективное сезонное расстройство, которое обостряется из-за нехватки света и тепла. Многие перед Новым годом волнуются, тревожатся и боятся новых вызовов.
Психиатр-нарколог Антон Масякин и ведущий программы доктор Сергей Агапкин назвали ряд причин, которые могут привести к новогоднему снижению настроения. Это заболевания щитовидной железы (например, гипотиреоз), постинфекционная астения (инфекция, попавшая в организм, вызывает слабость и апатию), клиническая депрессия, а также психологические причины (неприятные итоги года, накопившаяся усталость, ощущение одиночества).
Как же улучшить психологический настрой?
Снизить ожидания
Наше настроение – это ожидания минус реальность, – говорит Антон Масякин. – Надо либо реальность повышать, либо снижать ожидания. Так что, если умеете, ставьте на будущий год реальные планы. Если нет – лучше не планируйте.
Заняться физическими упражнениями
Переключения с внутренних переживаний на физические упражнения всегда приносит пользу. И это не обязательно гантели или бассейн. Порой достаточно простой прогулки вокруг дома. 20 минут активных физических упражнений в день улучшают настроение и продлевают жизнь!
Наполнить праздник активностями
Не сидите все каникулы дома. Сходите на новогоднюю ярмарку, на каток, на спектакль, в гости, погуляйте по центральным улицам города. Праздники должны быть наполненными. А если каждый день смотреть телевизор, то уже 1 января можно взвыть.
Как отличить настоящую икру от поддельной? Чем полезна хвоя? Как избавиться от изжоги? Ответы на эти и другие вопросы – в программе "О самом главном" на канале "Россия" и платформе "Смотрим".