Мясников: из праздников всего два выхода – правильное питание и нагрузки
За две недели новогодних каникул мы перегружаем организм вредной и жирной пищей, а также алкоголем. И это не проходит бесследно.
Существует всего два пути выхода из такого состояния:
- Правильное питание с ограничением калорий, с продуктами, снимающими воспаление (овощи, фрукты, орехи, молочные продукты, продукты из цельных зерен, рыба, клюквенный сок, вода).
- Физические нагрузки.
"Садитесь на разгрузочные дни, снижайте калории на некоторые дни до 1500 в сутки, ешьте овощные салаты и упражняйтесь", – рекомендует доктор Мясников.
По его словам, от затяжного праздничного питания печень у многих становится, как у гуся – фуа-гра. Возникает так называемый жировой гепатоз.
Даже один день перегрузок может привести к плачевным последствиям. Можно загреметь в реанимацию, например, с панкреатитом. А в худшем случае – с инфарктом или инсультом, с прободением язвы. И только разумный подход к праздникам может нас спасти.
"Умеренность, умеренность и еще раз умеренность!" – призвал Александр Леонидович.
Врач также напомнил, что праздничные и постпраздничные дни – самый тяжелый период в реанимациях и приемных покоях больниц.
Надо ли проводить чистку печени после праздников? Как правильно готовиться ко сну? Каковы заповеди настоящего человека? Чем вредна выпечка? Это и многое другое – в программе "Доктор Мясников" на канале "Россия".