Дефицит йода в организме способствует быстрой утомляемости

20 марта 2024 00:59

Здоровье щитовидной железы играет ключевую роль в общем благополучии организма. Дефицит йода может вызвать различные проблемы со здоровьем, однако, регулярное употребление продуктов, богатых йодом, может помочь справиться с этой проблемой. Подробнее об этом в шоу "О самом главном" на канале "Россия".

Щитовидная железа отвечает за выработку энергии в клетках организма. Дефицит йода может привести к недостаточному выделению тиреоидных гормонов, вызывая усталость, слабость и другие симптомы. По статистике, около 65% заболеваний щитовидной железы у взрослого населения связано с дефицитом йода.

Главные симптомы дефицита йода

Постоянное чувство усталости даже после отдыха.
Набор веса без изменения пищевого рациона или образа жизни.
Потеря интереса к повседневным делам, низкое настроение, апатия.
Увеличение щитовидной железы.
Задержка в физическом и умственном развитии у детей из-за недостатка йода в организме.
Ухудшение памяти, трудности с концентрацией и усвоением информации.
Чувство слабости и недостаток энергии для физических нагрузок.

Источники йода

Море является основным источником йода, который попадает в воздух, почву и продукты питания. Люди, живущие далеко от моря, часто сталкиваются с дефицитом йода. В регионах с особенностями расположения, например на Кавказе, из-за вымывания йода из почвы потоками воды, содержание йода может быть недостаточным.

Продукты, богатые йодом:

Печень трески: 100 грамм содержит примерно 350 мкг йода.
Хурма: 100 грамм хурмы содержит около 40% суточной нормы йода.
Йодированная соль: йодированная соль является важным источником йода.
Семечки и орехи: содержат селен, важный кофактор для йода.

Какие мифы о дефиците йода существуют? Почему от этого микроэлемента зависит здоровье щитовидной железы? Ответы на эти и многие другие вопросы в шоу "О самом главном" на канале "Россия" и платформе "Смотрим"..