Доктор Трофимова: сбросить вес после праздников поможет специальная диета

16 мая 2024 00:57
После долгих праздников одним разгрузочным днем не обойдешься. Тут поможет особая, научно обоснованная методика, которая называется "диета, имитирующая голодание". Как нужно питаться, чтобы прийти в форму после праздников с максимальной пользой для здоровья, в ток-шоу "О самом главном" на канале "Россия" рассказала всемирно известный геронтолог, президент Российского общества антивозрастной медицины Светлана Трофимова.

Переедание, как и жесткие диеты, – стресс для организма. Но в свое время ученый-геронтолог Вальтер Лонго предложил диету, имитирующую голодание, которая, с одной стороны, позволяет получить нашему организму все необходимые питательные вещества, а с другой – снижает калорийность питания почти в два раза.

Физиологическое голодание предполагает снижение калорийности нормального ежедневного питания в два раза. Например, если вы съедаете 1800 ккал в день, то можно спокойно уменьшить это количество до 900 килокалорий в день. Такой режим питания надо соблюдать в течение дней ежедневного. Зато в остальные дни месяца можно следовать обычному рациону питания.

Плюсы этой диеты – профилактика сахарного диабета, атеросклероза, нейродегенеративных заболеваний, очищение организма, защита печени, увеличение продолжительности жизни и другие.

От каких продуктов лучше отказаться, если вы решили использовать этот метод? Каким отдать предпочтение и почему? Ответы на эти и другие вопросы – в программе "О самом главном" на канале "Россия" и платформе "Смотрим".