Волгоградские специалисты рассказали, как побороть зависимость от сладкого

22 мая 2024 12:41 ГТРК "Волгоград-ТРВ"

Сладкое вызывает прилив энергии, но переизбыток сахара может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Есть ли реальные способы уменьшить потребление сахара и поправить пищевые привычки, рассказали специалисты Управления Роспотребнадзора по Волгоградской области.

Неизбежный пункт обретения "независимости" от сахара – снижение потребления сладкой еды. Специалисты Управления Роспотребнадзора по Волгоградской области дают совет заменить вредные сладости полезными аналогами. Хороший вариант – использовать заменители сахара, такие как стевия, эритритол или ксилитол. Они обладают низким гликемическим индексом и меньшей калорийностью, что делает их более безопасными для здоровья.

Необходимо также пить достаточное количество воды, чтобы удовлетворить потребности организма во всех видах жидкости, так как иногда люди ошибочно принимают чувство жажды за чувство голода.

Натуральные сахара фруктов и овощей помогут удовлетворить жажду сладкого без вреда для здоровья. Они также богаты витаминами, минералами и клетчаткой, что положительно скажется на общем самочувствии. Белки помогут удерживать стабилизировать уровень сахара, благодаря чему не придется испытывать жажду сладкого. Рацион должен включать мясо, рыбу, яйца, молочные продукты и бобовые.

Физическая активность помогает регулировать уровень сахара и уменьшает желание есть сладкое. Недостаток сна может влиять на повышение желания есть, включая сладости. Качественный сон – не менее семи часов – поможет снизить аппетит, – сообщает ГТРК "Волгоград-ТРВ".