Кофе и другие: врач рассказал, какие напитки не рекомендуется пить в жару

Как рассказал РИА Новости главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников, газированные напитки, кофе, крепкий чай и алкоголь рекомендуется исключить из рациона в жару.

"В жару не стоит пить сладкие газированные напитки. Содержащийся в них сахар не позволяет утолить жажду и только усилит обезвоживание. Кроме того, вместе с напитком вы получите много лишних калорий. Не стоит слишком злоупотреблять кофе и крепким чаем, так как они обладают мочегонным действием и тоже выводят жидкость из организма вместе с ценными минералами", – сообщил Тяжельников.

По его словам, категорически нельзя при высокой температуре воздуха употреблять алкоголь, причем не только крепкий. Он увеличивает нагрузку на сердце и сосуды, на весь организм, который и так работает на пределе. Употребление алкоголя может спровоцировать сердечно-сосудистые катастрофы и другие неприятные последствия для здоровья. Также и курильщикам рекомендуется отказаться от курения, так как в жаркую погоду токсическое действие табака многократно усиливается. Об этом пишут в РИА Новости.

"Объем потребляемой воды в жару возрастает. Норма воды у каждого своя, в зависимости от веса, активности, температуры воздуха. Но общая рекомендация – пить в день не менее 2,5 литров. Пить нужно чистую воду при появлении жажды и каждый час небольшими порциями, примерно 100 миллилитров, чтобы не перегружать почки", – рассказал Тяжельников.

Врач отметил, что к воде можно добавить сок лимона, мяту и ягоды.

Специалист также рекомендует при жаре пить травяной чай, несладкий морс, компот, слабоминерализованную воду. Но из-за содержания соли в минеральной воде, ее нужно употреблять дозированно.