Грация и пластика: волгоградские специалисты рассказали, чем полезна растяжка
О хорошей растяжке мечтают многие девушки. У тренера Дарьи Овчаровой за плечами годы тренировок.
Начинается занятие с разминки. Сначала вращения головой, после – растяжка передней и задней поверхности бедер. Для этого существует несколько упражнений. И вот одно из них!
"Делаем выпад. Затем отрываем левое колено, коленочка прямая, правая рука – назад и вернулись", – объясняет тренер по растяжке Дарья Овчарова.
Задействованы все мышцы спины. Упражнения, по словам специалистов, помогают снизить напряжение и боли, улучшить координацию движений, а также добиться гибкости тела. Есть и занятия со специальным роллом, он создает антицеллюлитный эффект, а еще помогает расслабить мышцы после длительной нагрузки.
"Для шеи есть очень хорошее упражнение, которое всем нравится. Мы просто ложимся на рол, расслабляемся, вытягиваем руки и ноги, поворачиваем голову вправо и влево", – рассказывает тренер по растяжке Дарья Овчарова.
Теперь пришло время для шпагата.
"Правую ногу ставим вперед, выпрямляем колено и медленно выезжаем. Спинка ровная", – говорит тренер по растяжке Дарья Овчарова.
По словам тренера, каждый человек имеет разную пластичность мышц. Выполнить этот элемент можно как за день, так и только спустя три года. Главное условие – регулярные тренировки.
"Достаточно хотя бы начать с двух занятий в неделю, максимум три, потому что мышцы обязательно должны восстанавливаться, то есть мы один день занимаемся, другой день отдыхаем", – отмечает тренер по растяжке Дарья Овчарова.
В пользе таких тренировок уверены и волгоградки, сообщает ГТРК "Волгоград-ТРВ".
"У меня сидячая работа, и это мне безумно помогает справляться с болями, с напряжениями, очень снимает их. Появился тонус тела, кожа подтянулась", – подчеркивает жительница Волгограда Дарья Коровина.
"Естественно, фигура подтягивается. В целом ты становишься гибче, при сидячей работе это полезно", – подтверждает жительница Волгограда Анна Акмурадова.
Только на первый взгляд упражнения выглядят легкими. Часто возникает вопрос, можно ли заниматься растяжкой дома, самостоятельно?
"Конечно, можно заниматься и дома, но минус, что можно получить травму. Тренер видит все ошибки, не допускает травм. Это более правильно", – отмечает тренер по растяжке Дарья Овчарова.