Томский психолог Могутнова рассказала, как справиться с панической атакой

Паника может привести к панической атаке. Это происходит из-за того, что человек чрезмерно переживает какие-либо события жизни, не давая выхода эмоциям.
Люди подвержены их подавлению. Например, когда грустно они продолжают улыбаться.

"Когда человек отрицает свои истинные проявления это не значит, что у него получится их избежать. Эмоции начнут выходить иначе, в том числе в виде панической атаки", – говорит психолог.

Паническая атака – это реакция на стресс, которая сопровождается учащенным сердцебиением. Становится тяжело дышать, человек может задыхаться, а его мысли путаться. У него создается ощущение, что он сейчас может умереть.

"От панической атаки еще никто не умирал. Это реакция организма на определенный стресс и он, таким образом, хочет защититься", – уточняет Анастасия Могутнова.

Не существует универсального способа, который сможет привести в чувства человека, оказавшегося в состоянии паники. Одним в сложный момент нужна поддержка близкого, в том числе тактильная – объятия. Другим нужно побыть наедине с собой. Но при этом важно сосредоточиться на своей физиологии, перевести фокус из мыслей на окружающую обстановку.

"Можно походить, найти глазами в помещении пять зеленых предметов или сосредоточить свое внимание на том, как из крана капает вода", – советует специалист.

В момент панической атаки будет лучше, если рядом с человеком будет кто-то еще. Переживать весь комплекс захлестывающих ощущений в одиночестве непросто.