Как бороться с дневной сонливостью осенью: топ-5 способов от врача Агапкина

18 сентября 2024 00:56

Сохранять бодрость и активность осенью трудно: сонливость атакует сильнее с каждым днем. Врач Сергей Агапкин объяснил причины сезонной вялости и рассказал, как от нее избавиться.

Сокращение светового дня, снижение температуры воздуха за окном, обострение хронических заболеваний, изменение рациона питания и стресс – все это вызывает сонливость осенью. Зная причины, почему осенним днем клонит в сон, можно найти полезный источник бодрости. Врач Сергей Агапкин в новом выпуске программы "О самом главном" рекомендует несколько способов стряхнуть с себя усталость.

1. Включить яркий свет: светотерапия поможет не впасть в спячку и пережить время, когда световой день становится короче.

2. Согреться в бане: в холодное время года она подарит заряд бодрости.

3. Уделить внимание лечению хронических болезней и заняться дыхательной гимнастикой, которая полезна для легких. Доктор Агапкин также рекомендует полоскать горло солевым раствором.

4. Есть продукты, богатые витаминами: замороженные овощи и ягоды можно купить в магазине.

5. Регулярно заниматься физкультурой: справляться со стрессами помогут физические нагрузки. В конце рабочего дня необходима посильная физическая активность.

Еще больше полезных советов вы получите, посмотрев программу "О самом главном" на телеканале "Россия". Все выпуски представлены на медиаплатформе "Смотрим".