Как избавиться от большого живота: рекомендации спортивного диетолога

25 сентября 2024 00:55

Возрастные изменения фигуры, и в частности жировые отложения в области живота, ощутимо портят нам жизнь. "Спасательный круг" на передней брюшной стенке называют "кортизоловым животом", поскольку одна из причин его появления – повышение уровня гормона стресса кортизола. Как избавиться от этой напасти, рассказал диетолог Андрей Золотарев в ток-шоу "О самом главном" на "России 1".

Эксперт отметил, что у кортизола есть антагонисты – гормоны удовольствия дофамин и серотонин. И поэтому первый совет – получать удовольствие от жизни: гулять, общаться с друзьями, смотреть кино и т.п.

Второй совет – легкая физическая нагрузка с включением мышц. Для мужчин – отжимания, а для женщин – приседания.

Третий шаг – наладить правильное питание. Исключить из рациона сахара и богатые неполезными жирами продукты, включить – несладкие фрукты, клетчатку и больше воды. А главное – не торопитесь, когда едите, пережевывайте пищу более 20 раз. Также следует исключить кофеин и алкоголь – они стимулируют надпочечники на выработку кортизола.

Из-за чего еще, кроме стресса, может появиться кортизоловый живот? Есть ли готовые аптечные средства для снижения уровня кортизола? И какие методы, кроме указанных, помогут избавиться от живота? Ответы – в программе "О самом главном" на "России 1" и "Смотрим".