Врач из ЯНАО рассказала, чем опасно нарушение режима сна
Упадок сил, слабость и апатию часто ассоциируют со сменой погоды или недомоганием из-за вирусов. Но причина может скрываться в нарушении биоритмов. Особенно опасна для общего здоровья организма работа в позднее время суток.
Если вы работаете ночью, подумайте, оправдывает ли заработная плата потерю вашего здоровья. Активность в это время ослабляет иммунную систему, негативно влияет на гормональный баланс и приводит к серьезным заболеваниям.
Работа в позднее время суток провоцирует сбой устоявшихся биоритмов, психоэмоциональные перегрузки, появление проблем с сердцем и сосудами, желудком и кишечником, увеличивает риск развития сахарного диабета и других эндокринных заболеваний.
"Работа с ночным графиком может вызвать даже появление новообразований – такое заключение сделала Всемирная организация здравоохранения. Это может произойти из-за подавления гормона мелатонина, который наиболее активно вырабатывается организмом в позднее время суток", – рассказывает Наталья Половодова, заместитель главного врача Ямальского центра общественного здоровья.
Если длительное время "мешать" организму спать, это грозит хронической бессонницей. Даже если вы будете пытаться уснуть днем.
Если отказаться от ночной работы нет невозможно, следует придерживаться трех правил:
- Строгий распорядок дня;
- Качественный сон после работы, комната при этом должна быть темной и проветренной;
- Отдых перед ночной сменой.