Врач Трофимова посоветовала, как без стресса избавиться от пары килограммов

28 ноября 2024 00:56

Тяжесть, усталость, боли в коленях и спине к концу дня знакомы всем, у кого работа связана с постоянным пребыванием в положении стоя. Геронтолог Светлана Трофимова поделилась в программе "О самом главном" простыми советами, как улучшить самочувствие.

При возникновении боли в ногах и суставах необходимо задуматься о правильном питании. Описанная проблема чаще всего возникает у людей с лишним весом, и избавиться от нее поможет уменьшение привычной порции еды.

"Есть очень простой способ снизить несколько килограммов. Всего лишь надо уменьшить свою ежедневную порцию на 20 процентов. Но это надо делать регулярно и постоянно, и тогда никаких стрессов для организма, как от этих новомодных диет, не будет. Снижение веса способствует уменьшению и болевого синдрома", – объясняет врач Светлана Трофимова.

Суточная калорийность пищи у среднестатистического человека составляет 2500 килокалорий, добавляет врач и телеведущий Сергей Агапкин, 20 процентов – это 500 килокалорий.

"500 килокалорий – потеря практически 70 граммов жира ежедневно. То есть приблизительно два килограмма в месяц или 24 килограмма в год", – подсчитал эксперт.

Как с болью в суставах связана подушка, на которой мы спим ночью? Что не так, по мнению врачей, с лапшой быстрого приготовления? Как распознать мерцательную аритмию? Обо всем этом – в новом выпуске программы "О самом главном" на телеканале "Россия" и платформе "Смотрим".