О самом главном. Улучшаем подвижность пояснично-крестцового отдела
14 ноября 2011
11:32
В пояснично-крестцовом отделе позвоночника очень часто бывает ограничена подвижность, в силу наличия там боли, застойных явлений и укорочений мышц. Упражнение "Кошка и корова". Исходная позиция - на четвереньках. На вдохе прогибаемся в пояснице и поднимаем голову вверх, на выдохе - подтягиваем живот, округляем спину и опускаем голову. Рекомендуется делать это упражнение утром, по 15-20 раз.