Для занятий аутогенной тренировкой надо занять удобное положение ("поза дремлющего кучера": сидя, руки на коленях, голова свободна склонена) и сосредоточиться на приятных, комфортных ощущениях собственного тела - тепла, мышечной тяжести и т.п. Ничто не должно отвлекать и раздражать: человек учится входить в собственный изолированный мир, где можно заниматься самовнушением и самогипнозом.