Дыхательный тренажер состоит из двух вложенных один в другой стаканчиков, пластиковой емкости и трубки. Ее нужно взять в рот и делать через нее и вдох, и выдох. С каждым вдохом в легкие попадает и часть выдыхаемого воздуха: кислорода в нем мало, а углекислого газа - много. Он расширяет кровеносные сосуды, улучшая кровоток; дефицит кислорода увеличивает емкость легких и число эритроцитов. Заниматься следует ежедневно по 20 минут вечером: такое дыхание успокаивает и нормализует сон.