О самом главном. Как правильно тренировать пресс

12 июля 2012 12:27

Те, кто начинает "качать" пресс, часто делают ошибку, выполняя сгибание туловища с прямыми ногами. Такие упражнения не только неэффективны (они тренируют в основном подвздошно-поясничную мышцу), но и небезопасны для позвоночника. Нужно: лечь на спину, согнуть ноги (ступни на полу) и в быстром темпе поднимать и опускать плечи и лопатки, не отрывая от пола поясницу (25-30 раз). Руки в простейшем варианте - вверх и вперед.

О самом главном. Подготовка к Новому году, болезнь перед праздником, красота волос. Эфир от 23.12.2024
О самом главном. Кроверазжижающие препараты, речная и морская рыба, красивая кожа. Эфир от 20.12.2024
О самом главном. Бессонница, головная боль и сердце, зрение в холода. Эфир от 19.12.2024
О самом главном. Полезные свойства грибов, уход за зубами, мужское здоровье. Эфир от 18.12.2024
О самом главном. Здоровье и семейная жизнь, боли в шее, похудение к Новому году. Эфир от 17.12.2024
О самом главном. Рак кишечника, мочегонные средства, опасный кашель. Эфир от 16.12.2024
О самом главном. Малоизвестные причины гипертонии, пищеварение, зимняя аллергия. Эфир от 13.12.2024
О самом главном. Очищение организма к Новому году, признаки сердечной боли, стресс и слепота. Эфир от 12.12.2024