В боксе присутствуют совершенно разнообразные технические элементы. Это удары, уклоны, контрудары. Все это построено на определенной технике передвижения. Боксер ни секунды не стоит на месте. Каждый удар требует усилий со стороны всего тела. Это усилие начинается от стопы, поднимаются через голень, колено, бедро, таз. Далее через позвоночный столб передается на пояс верхних конечностей и заканчивается движением руки. Бокс задействует практически все мышцы нашего тела.