Не допускайте чувства голода. Дневной рацион разделите на шесть порций. Выпивайте в день 1,5 - 2 литра воды: она занимает место в желудке и вымывает желудочный сок. "Гормон удовольствия" можно получать не из сластей, а из индейки и творога: они богаты сырьем для серотонина - триптофаном. Магний заглушает голод, но вместо шоколада ешьте пшеничные отруби. И скажите "нет" монодиетам.