30 мая 2023, 23:55 31 мая 2023, 00:55 31 мая 2023, 01:55 31 мая 2023, 02:55 31 мая 2023, 03:55 31 мая 2023, 04:55 31 мая 2023, 05:55 31 мая 2023, 06:55 31 мая 2023, 07:55 31 мая 2023, 08:55 31 мая 2023, 09:55

Какой гормон отвечает за аппетит

  • Какой гормон отвечает за аппетит
  • Картинка
    Эксперты рассказали о влиянии кортизола на организм
  • Какой гормон отвечает за аппетит
Эксперты программы "О самом главном" на канале "Россия 1" рассказали, почему многим постоянно хочется есть и о каких проблемах в организме это может сигнализировать?

Многие телезрители обращаются в программу с вопросом – как избавиться от постоянного чувства голода? Гость студии, врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Андрей Подзолков рассказал, можно ли безболезненно изменить пищевое поведение, а также избавиться от лишнего веса. Оказывается, чаще всего это ощущение связано с постоянным стрессом и повышенным содержанием гормона надпочечников – кортизола.

Основной задачей кортизола является адаптация тела к меняющимся условиям окружающей среды. Он мобилизует запасы энергии, чтобы справиться со стрессом. Кортизол принимает участие в обмене белков, углеводов и липидов. Он выполняет ряд регуляторных функций – например, стимулирует выработку глюкозы из аминокислот печени, расщепление жиров для получения энергии, реагирует на воспалительные процессы в организме.

Как поясняет эксперт, в норме уровень кортизола остается неизменным. Но ответной реакцией на различные стрессовые ситуации является повышенное выделение кортизола. Это может отразиться и на внешности.

Признаки повышенного кортизола:

  • снижение иммунитета,
  • ухудшение состояния кожи,
  • заболевания ЖКТ\ухудшение памяти,
  • быстрый набор веса.

Как снизить уровень кортизола:

  1. Нужно бороться не с симптомом, а с причиной проблемы.
  2. Нормализовать режима сна. Убрать раздражающие факторы: например, кошку оставить в другой комнате, чтобы не будила ночью. Для правильной выработки гормона спать нужно в полной темноте и тишине, не менее семи часов подряд.
  3. Чаще смеяться и улыбаться.
  4. Добавить в ежедневный рацион продукты, содержащие витамины групп B и D. Это семена подсолнечника, кунжут, чеснок, скумбрия, желток куриного яйца. Также снизить уровень кортизола помогают продукты богатые полифенолами: каккао, темный шоколад, зеленый чай, миндаль, брокколи.

В любом случае, медики советуют больше смеяться, двигаться и радоваться жизни.

Какую зарядку для глаз необходимо делать для улучшения зрения? Что такое живой кваc? Как его правильно приготовить? Ответы на эти вопросы – в новом выпуске программы "О самом главном" на канале "Россия 1" и медиаплатформе "Смотрим".

Читайте также

Видео по теме

Эфир

Лента новостей

Авто-геолокация