Выберите регион

Смотрим на

 

Прямой эфир

11 апреля 2018, 10:53

О самом главном. Рубрика "Спросите доктора": упражнения при межпозвоночной грыже

Межпозвонковая грыжа похожа на кусок мягкого масла (диск) между двумя кусками хлеба (позвонки), вываливающийся при нажатии на сэндвич. Задача упражнения – вернуть диск на место. Лечь на живот, облокотившись на локти. Лежать одну-две минуты, максимально расслабив поясницу. Повысить эффективность упражнения можно, потянув себя руками вперед (дополнительно растянув поясницу). Далее – выпрямить руки в локтях с упором на ладони и провести так еще две-три минуты. Делать упражнение два-три раза в день.

Смотрим

Популярное видео

Новые серии

Выпуски передач