О самом главном. Упражнения от боли в колене
Свернуть полотенце в тугой валик. Встать на колени, положить валик в сгиб больного колена, сесть на пятки. При дискомфорте подняться и снова опуститься. Повторить 30 раз. Это займет не больше минуты. В день можно сделать два – три подхода. Во время этого упражнения происходит активное выделение суставной жидкости, которая смазывает сустав, что снимает боль.
