О самом главном. Упражнение от боли в пояснице

Если человек "потянул" поясницу, неловко повернувшись или наклонившись, организм самопроизвольно ограничивает движение в травмированном месте просто "на всякий случай". "Гипс" строится из напряженных мышц, они же вызывают боль. Чтобы убрать мышечный спазм, лягте на спину, положите под таз сложенное полотенце и подтягивайте к корпусу согнутые колени. Потом согнутые колени нужно пытаться положить вбок, аккуратно в несколько приемов выбирая угол сгибания бедер.