Выберите регион

Смотрим на

 

Прямой эфир

8 августа 2018, 10:30

О самом главном. Упражнения при межпозвоночной грыже

Упражнение называется гиперэкстензия Маккензи в честь его изобретателя, новозеландского физиотерапевта. Лечь на живот, упор на локти. Полежать так 1 – 2 минуты, максимально расслабив поясницу. Подтянуть себя локтями вперед, дополнительно растянув поясницу. Перейти в упор на ладони с полусогнутыми локтями. Задержаться на 2 – 3 минуты. Выпрямить локти полностью. Провести в этом положении еще 2 – 3 минуты. Делать упражнение 2 – 3 раза в день.

Смотрим

Популярное видео

Новые серии

Выпуски передач

В Москве задержали участника Pussy Riot Александра Софеева