Выберите регион

Смотрим на

 

Прямой эфир

29 марта 2019, 10:10

О самом главном. Упражнения для долгожителей: учимся делать растяжку

Если болит спина, сделайте простейшее упражнение: сядьте, наклонитесь вперед и, обхватив себя внизу за ноги, попружиньте корпусом вперед-вниз. Если болит тазобедренный сустав, "походите на ягодицах" вперед и назад. Лечь на живот, приподнять руки и ноги "лодочкой" и замереть на несколько секунд. Разогреть мышцы шеи мазью или душем и качать головой вперед-назад, вправо-влево. Попытайтесь сцепить руки за спиной – одна сверху, другая – снизу. Упражнения на растяжку лучше делать вечером, тщательно разогрев мышцы!

Смотрим

Популярное видео

Новые серии

Выпуски передач