О самом главном. Как справиться с голодом при похудении

Сигналы о насыщении попадают в мозг только через 20 минут после того, как вы насытились. Чтобы замедлить процесс принятия пищи, возьмите вилку/ложку в левую руку, если вы правша, и наоборот. Чем в большей компании вы едите, тем больше съедаете. Ориентируйтесь на тех, кто есть медленно. Попробуйте есть с повязкой на глазах или в темноте: сосредоточившись на еде, вы насытитесь быстрее. Ешьте салат - увеличение объема пищи уменьшит общую калорийность.