Выберите регион

Смотрим на

 

Прямой эфир

26 августа 2014, 09:57

О самом главном. Упражнения в общественном транспорте

Для осанки и повышения тонуса мышц очень полезно просто удерживать баланс. Отпустите поручень и пытайтесь сохранять равновесие, напрягая мышцы живота и ног. Слегка привставая на цыпочки и опускаясь, можно тренировать икроножные мышцы. А если при этом чуть согнуть колени, в работу включаются ягодичные мышцы и задняя поверхность бедра. Для рук: возьмитесь за поручень повыше и потяните его вниз. Если взяться на поручень на уровне плеча и разворачиваться в статике, формируются грудные мышцы.

Смотрим

Популярное видео

Новые серии

Выпуски передач