Ямальский врач объяснила, почему человек набирает вес при отказе от сигарет

Многие люди бояться бросить курить, потому что после этого начинает тянуть на сладкое. Поэтому бывшие курильщики нередко много и часто едят. Как этого избежать и легко отказаться от сигарет, рассказала заместитель главного врача Ямальского центра здоровья и профилактики Наталья Половодова.

Сигареты подавляют аппетит. Это происходит из-за того, что никотин сдерживает сигналы о голоде, которые посылает мозг. Курение ускоряет метаболизм на 7-15%, поэтому тело сжигает энергию быстрее. Следовательно, когда человек перестает "дымить", ему нужно меньше есть и больше двигаться.

"Некоторые люди привыкли завтракать чашкой кофе и парочкой сигарет. После отказа от курения они понимают, что первый прием пищи может быть более питательным и вкусным. Поэтому начинают часто перекусывать в больших количествах", – отмечает врач.

Чтобы не набрать вес, стоит заняться дополнительной физической нагрузкой. Например, встать на лыжи, заняться плаванием, записаться в спортзал или просто чаще выходить на прогулки.

Кроме того, стоит запастись полезными перекусами, чтобы бороться с голодом. Идеально подойдут орехи, фрукты и овощи. Порции стоит сделать вполовину меньше, пока метаболизм не стабилизируется.

Также существует миф, что легче будет отказаться от курения, если перейти на электронные сигареты и кальяны.

"При курении вейпов и электронных сигарет в организм продолжают поступать никотин и другие вещества, которые провоцируют различные смертельные болезни. Процесс дымления облегчен, поэтому курильщики делают это даже чаще, чем при употреблении сигарет. Но помочь бросить курить это не помогает", – рассказывает Наталья Половодова.

Помочь бросить курить помогут специалисты. Врачи назначат специальные таблетки и пластыри, а также скорректируют эмоциональное состояние.