Пробуждения посреди ночи опасны для здоровья

Ночные пробуждения не только мешают вашему отдыху, но и могут повлиять на ваше здоровье в целом. Здоровый сон – ключ к здоровой и полноценной жизни.

Причины ночных пробуждений

• Стресс: влияет на все аспекты здоровья, включая сон, и может приводить к частым ночным пробуждениям.
• Нарушение гормона сна – мелатонина: недостаток этого гормона может вызвать проблемы со сном.
• Нарушение гигиены сна: несоблюдения правил здорового сна.
• Заболевания щитовидной железы: нарушения работы щитовидки могут влиять на цикл сна и бодрствования.
• Апноэ: остановки дыхания во сне могут приводить к частым пробуждениям из-за нехватки кислорода.

Решение проблемы ночных пробуждений

Нормализация сна методами здорового образа жизни: диета, употребление продуктов, богатых мелатонином и триптофаном, физическая активность.

Исключение электронных устройств перед сном: избегайте излишнего света, который может мешать уснуть.

Соблюдение режима сна: особенно важно ложиться спать до полуночи, так как самый здоровый сон приходится именно на это время.

Прогулки перед сном: дайте организму физическую нагрузку и положительные эмоции вечером, чтобы расслабиться и улучшить сон.

Как прерывистый сон приводит к закупорке сосудов? Как соблюдать гигиену сна? В какой промежуток времени самый полезный сон? Ответы на эти и многие другие вопросы в программе "О самом главном" на канале "Россия" и платформе "Смотрим".