Волгоградцам рассказали, какие альтернативы вредным сладостям оценит любой ребенок
Сложно представить ребенка, который добровольно отказался бы от сладкого. Именно поэтому родителям стоит серьезнее следить за питанием и регулировать потребление малышом сахара, который способствует появлению гиперактивности и перепадам настроения, нарушает функции головного мозга, подавляет иммунную систему и увеличивает риск астмы, ожирения, сахарного диабета, кариеса и ряда болезней.
Обратная крайность при этом – может быть опасной, поскольку недостаток сахара не менее вреден, чем его переизбыток. Не стоит отказывать ребенку иногда полакомиться угощениями: как привычными шоколадками и конфетами, так и более полезными альтернативами.
Отличный вариант – предложить сладкоежке разнообразные свежие фрукты и ягоды. Из них также можно делать вкусные напитки – соки, смузи или компоты. Они богаты большим количеством витаминов и питательных веществ. Однако также не стоит забывать про наличие сахара – количество потребленных плодов стоит контролировать.
Не уступают по полезным свойствам чернослив, курага, изюм, финики и другие сухофрукты, которые содержат витамины, минералы, клетчатку и антиоксиданты. Эти вещества помогают нормализировать работу кишечника, улучшить работу мозга, усилить иммунитет и защитить кровеносную систему.
Еще одно полезное угощение – орехи, которые являются отличным источником белка, жирных кислот и витаминов. Большое разнообразие поможет найти для ребенка наиболее оптимальные варианты – грецкие, лесные, кедровые, арахис, кешью, миндаль или экзотические макадамия.
Натуральный йогурт также станет прекрасным десертом, который поможет улучшить работу пищеварения. Для более яркого вкуса можно добавить те же ягоды, фрукты или орехи.
Как бы удивительно не было, но заменить вредные сладости вполне может обожаемый многими малышами мармелад. Этот десерт – низкокалорийный, но при этом содержит много полезных веществ, среди который инсулин и пектин. Однако важно, что сладость должна состоять из натуральных компонентов. Ее можно быстро и просто приготовить дома.
Еще одно домашнее угощение – джемы и варенье, причем при приготовлении лучше добавлять минимальное количество сахара, поскольку только так сохранятся все полезные свойства фруктов и ягод.
Достойную конкуренцию конфетам составит натуральный мед. Он обладает антиоксидантным эффектом, а также помогает снять нервное напряжение и спокойно засыпать.
Немало детей также любят пастилу и зефир – оба варианты полезны, если они приготовлены из натуральных ингредиентов. По такому же принципу стоит оценивать и шоколад – чем выше содержание натурального тертого какао, тем он полезнее. Как известно, это лакомство помогает благотворно влияет на работу мозга и поднимает настроение.
При всей пользе перечисленных альтернатив все же следует помнить, что во всем важна мера, – сообщает ГТРК "Волгоград-ТРВ".
