Джетлаг, биологические часы и нормализация сна

Маска для сна улучшает память и концентрацию на следующий день

01 марта 2023 12:45
Фото Flickr.
Исследование учёных показало, что маска для глаз, которая блокирует свет во время сна, может улучшить работу мозга человека на следующий день.

В двух экспериментах исследователи обнаружили, что участники, которые спали с маской для глаз, на следующий день демонстрировали повышенное кодирование эпизодической памяти и бдительность.

Давно известно, что хороший сон жизненно важен для здоровья и правильной работы наших мозга и тела. Большое влияние на наш сон оказывает свет. Точнее его отсутствие в комнате, в которой мы спим.

Тысячелетиями люди отправлялись спать после захода солнца. А утренний свет сигнализировал нам о том, что теперь нужно быть начеку.

Однако сегодня в жизни человека яркий свет по ночам — скорее норма. Смартфоны, телевизоры, фонари и рекламные щиты за окном, фары, проезжающих машин — всё это является источником света. Всё это излучение попадает на нашу сетчатку даже через закрытые веки и влияет на наш сон.

Исследователи Кардиффского университета в Великобритании напоминают, что каждому дому нужны плотные шторы или ставни. Иначе летом люди просыпаются в 4 утра.

В качестве простого решения они также предлагают использовать маски для сна. Позднее, проведя два эксперимента с добровольцами, они также выяснили, что маски для сна могут улучшить сон пациентов в отделениях интенсивной терапии и... Что здоровые люди, которые спали в маске для сна, на следующий день лучше выполняли поставленные перед ними задачи и демонстрировали лучшую бдительность и внимание.

И всё это несмотря на то, что сами участники экспериментов, не почувствовали особой разницы в качестве своего сна.

По словам авторов, результаты этого исследования имеют важное практическое значение. Многие повседневные задачи, такие как вождение автомобиля, требуют от нас быть бдительными и быстро реагировать на изменение ситуации вокруг.

Больше новостей из мира науки и медицины вы найдёте в разделах "Научпоп" и "Здоровье" на медиаплатформе "Смотрим".

Подписывайтесь на наши страницы в соцсетях:
"Смотрим"ВКонтакте, Одноклассники, Дзен и Telegram
Вести.RuВКонтакте, Одноклассники, Дзен и Telegram.