Как выйти из зоны комфорта, чтобы стать долгожителями

29 мая 2023 01:00

Средняя продолжительность жизни за полвека выросла примерно на 20 лет. Ученые говорят, что все это благодаря комфортным условиям: автомобили, лифты, гаджеты, бытовая техника. Ведь они экономят наши силы и здоровье. Но вот парадокс: оказывается, чтобы действительно жить до ста лет, иногда из зоны комфорта нужно выходить. Как это делать, рассказал доктор Мясников в программе "О самом главном" на канале "Россия 1".

Но в начале Александр Мясников предупредил зрителей, что делится своим личным мнением и не претендует на то, что это будет истиной в последней инстанции.

"Столетние люди – это генетика. Они и курят, и выпивают, и по лестницам не ходят, а тем не менее живут. Мы не об этом. Но качество жизни никто не отменял. И вот тут комфорт – любой комфорт – ведет к снижению этого самого качества жизни: к росту живота, обвисанию лица, запорам", – сказал ведущий и назвал две основы жизни – это ограничение калорий в питании и физические нагрузки.

Итак, что значит выходить из зоны комфорта, по мнению доктора Мясникова:

Больше ходить по лестнице, а не ездить в лифте.
Работать стоя, когда есть возможность.
Сидеть с прямой спиной.
Готовить еду самим, а не покупать готовую или полуфабрикаты.
Пользоваться холодной водой, закаляться.
Ограничить использование гаджетов.
Не злоупотреблять болеутоляющими средствами.

"Жизнь, день должен состоять из преодоления. Если вы себя преодолели сегодня, день прожит не зря. Если пошли на поводу у своей лени и своего живота – значит, вы слабы и должны обязательно удвоить усилия на следующий день. В общем, перестанем себя жалеть, и тогда все у нас будет хорошо", – подчеркнул главный теледоктор страны.

Больше информации по теме, а также личных успехах Александра Мясникова на пути к долгой жизни, – смотрите в программе "О самом главном" на канале "Россия 1".