Оранжевый свет спасёт от джетлага и сонливости
Человеку, который чувствует вялость, усталость и сонливость, следует перезапустить свои циркадные ритмы с помощью яркого оранжевого света.
Свет является мощным будильником, способствующим пробуждению, повышению бдительности и активности. Его действие контролируется группой клеток-фоторецепторов в глазном яблоке, которые вырабатывают светочувствительный пигмент меланопсин (melanopsin). Эти клетки, функционирующие отдельно от необходимых для зрения палочек и колбочек сетчатки, предположительно помогают перенастраивать биологические часы (или циркадные ритмы) животных. Исследования на слепых людях дают основания предполагать, что то же самое происходит и в человеческом организме, хотя убедительные доказательства ещё не найдены.
Чтобы понять, как именно меланопсин пробуждает мозг, Жиль Вандевалле (Gilles Vandewalle) из университета Льежа в Бельгии совместно со своей командой исследовал 16 человек. На испытуемых светили ярким пучком синего или оранжевого света в тот момент, пока они проходили тестирование памяти в сканере МРТ. Затем им завязали глаза на 70 минут, после чего провели ещё один тест − с пучком зелёного света.
Люди, которые сначала подверглись воздействию оранжевого света, во время второго тестирования продемонстрировали большую мозговую активность в частях, что связаны с бдительностью и познанием, нежели те участники, на которых первоначально воздействовали синим светом.
Вандевалле считает, что меланопсин действует как своего рода переключатель, посылающий различные сигналы в мозг в зависимости от его состояния. Оранжевый свет, который имеет большую длину волны, как известно, делает пигмент более светочувствительным, а вот синий обладает противоположным эффектом. Зелёный свет, в свою очередь, находится где-то посередине. Полученные данные свидетельствуют, что первоначальный контакт с оранжевым светом сдвигает баланс к более светочувствительному состоянию меланопсина, повышая ответную реакцию мозга.
"Мы знали, что свет имеет некое невидимое воздействие на когнитивные реакции мозга, но до сих пор не были установлены вовлечённые в данный процесс фоторецепторы, – говорит Вандевалле. – Наши результаты представляют убедительные доказательства в пользу когнитивной роли меланопсина".
По мнению исследователей, людям необходимо уделять больше внимания воздействию разных цветов освещения в таких заведениях, как школы.
Подробнее об исследовании рассказывает статья, вышедшая в журнале PNAS.
Также по теме:
Медики выявили причину усталости по утрам и нашли решение
Медики нашли способ перезагрузки биологических часов человеческого организма
Учёные выяснили природу сбоя внутренних часов после анестезии
Первые биологические часы были заведены два с половиной миллиарда лет назад
Специалисты НАСА нашли способ борьбы с бессонницей у астронавтов
Учёные: с возрастом качество сна улучшается
Человеческий сон зависит от Луны
