Ухудшение памяти после COVID-19: что делать и в чем причина

Коронавирус – коварное заболевание, которое в значительной степени изменило нашу жизнь, а в некоторых случаях еще и привело к необычным последствиям. Ведущий программы "О самом главном" Михаил Полицеймако признался: в последнее время он обратил внимание на частые жалобы переболевших коронавирусом о проблемах с памятью. И действительно, сама болезнь, а также изменение привычек в поведении людей в период пандемии 2020 года, оказали значительное влияние на работу мозга. Причем, как отметил в эфире канала "Россия 1" доктор Сергей Агапкин, особенно это коснулось людей старшей возрастной группы.

Согласно исследованиям, более трети людей, переболевших коронавирусной инфекцией, страдают нарушениями памяти. Более 50% – жалуются на высокую утомляемость, а еще около трети – на потерю концентрации внимания и нарушение сна. Почему так происходит, и как коронавирус влияет на работу мозга?

Одной из причин подобных последствий коронавируса может стать стресс. Страх и тревога приводят к увеличению давления и уровня кортизола в крови – отсюда риск возникновения проблем с сосудами.

Вторым фактором можно считать нейротоксическое действие коронавирусной инфекции. При любом тяжелом инфекционном заболевании велик риск неврологического или даже психического расстройства. Инфекция может нанести вред нервным волокнам и клеткам. Помимо этого, токсическое влияние инфекции может спровоцировать отек, который нарушит центральные функции головного мозга.

Наконец, нехватка кислорода. Проблемы нервной системы могут быть спровоцированы нарушением дыхательной функции легких на фоне коронавируса, поскольку ослабленные легкие не могут полноценно питать кору головного мозга кислородом.

В большинстве случаев все эти нарушения обратимы. Главное – провести правильную реабилитацию, заявляет доктор Агапкин. Впрочем, за время пандемии жалобы на ослабление памяти появились не только у переболевших COVID-19.

"Люди стали больше сидеть дома, меньше гулять. Нехватка кислорода, малоподвижный образ жизни, всевозможные вредные перекусы, неправильное питание и стресс – все это привело к снижению концентрации и рассеянности внимания", – поясняет специалист.

Как вернуть память? Есть несколько полезных советов, которые помогут решить проблему.

1. Расписание дня. График важных дел поможет сохранить память, внимание, придаст жизни структурированность и направленность.

2. Приобретение новых навыков. Все больше людей старшего возраста стали активно использовать всевозможные гаджеты, компьютер, интернет, программы для общения с родными и близкими. И это, по словам Сергея, отличное решение проблемы. Улучшение социальных контактов у пожилых людей потенциально может замедлить ухудшение памяти. Кроме того, можно записаться на различные курсы – например, изучения иностранного языка или даже жонглирования.

3. Физическая активность. Правильная физическая нагрузка и регулярные прогулки на свежем воздухе помогают человеку отдохнуть, восполнить ресурсы организма и восстановить питание мозга кислородом.

4. Питание. Чтобы мозг работал правильно, важно включать в рацион достаточно жиров, белков и углеводов, а также продукты, насыщенные витаминами и специальными антиоксидантами. К примеру, зеленый чай и брокколи. Обязательно употреблять продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами семейства Омега-3 (жирная рыба, льняное масло). Также лучше отдавать предпочтение медленным углеводам – кашам и некрахмалистым овощам. Они должны составлять порядка 50% от суточного рациона.

5. Препараты, улучшающие память и работу мозга. Специалисты назначают их при снижении работоспособности, нарушениях сна, головокружении, забывчивости. Они стимулируют мозговое кровообращение, улучшают поступление и усвоение глюкозы в клетках мозга, препятствуют кислородному голоданию мозга и стимулируют когнитивные функции. Они воздействуют на обменные процессы мозговых структур и тканей и стимулируют обработку и запоминание информации.