Учёные назвали простой способ укрепить здоровье

Современный человек заперт в четырёх стенах, и это особенно заметно во времена пандемии коронавируса. Сидячая работа, зачастую исключительно из дома, в шумном, задыхающемся от выхлопных газов городе – неестественное, стрессовое состояние для нашего организма.

Мы можем этого не замечать, но наши глаза, уши и лёгкие это отлично чувствуют. В итоге выходит, что мы находимся в постоянном, незаметном на первый взгляд напряжении.

Поэтому прогулки на свежем воздухе полезны по целому ряду причин. Это и легкая физическая нагрузка, и отдых для глаз, и подпитка организма кислородом. Созерцание природы успокаивает, поднимает настроение и даже снижает риск развития психических расстройств.

Учёные из США и Канады обратили внимание, что звуки природы не менее важны для психологической разгрузки, чем приятный пейзаж и чистый воздух. Пение птиц, шелест листвы и шум дождя не просто настраивают нас на мечтательный лад, но и положительно влияют на наше здоровье.

Исследователи объединили результаты предыдущих работ, и выяснили, что есть множество причин помолчать и прислушаться к тому, что происходит вдали от городской суеты.

Участники разных исследований отмечали улучшение настроения, снижение стресса и болевых ощущений, у них улучшалась работа мозга – и всё это просто от ненавязчивого прослушивания звуков природы.

При этом звуки из разных источников оказывают разный эффект: так, шум воды вызывает положительные эмоции и укрепляет здоровье, а пение птиц снижает стресс и раздражительность. Чтобы прийти к такому выводу, команда учёных проанализировала сотни аудиозаписей, сделанных в 66 национальных парках США.

Сотрудничество учёных со Службой национальных парков США также выявило проблему, связанную со звуковым ландшафтом природных территорий. Наибольшее разнообразие звуков природы можно услышать там, где меньше посетителей, ведь люди создают много лишнего шума.

Выходит, посетители парков сами лишают себя большой части удовольствия и, как оказалось, пользы от прогулки.

Поэтому действительно важно уважать не только внешний вид парка (не мусорить, не обрывать растения), но и соблюдать в нём тишину. Жаль, что посетители не всех наций умеют воздержаться от эмоционального обсуждения увиденных красот.

Видимо, это ещё одна причина, почему сегодня во многих парках появляются специальные "тихие зоны", в которых посетителей просят не шуметь без необходимости. Это, к слову, облегчает жизнь и "коренных" обитателей природы. К тому же существуют специальные экскурсии, посвящённые звукам природы: например, прослушиванию пения птиц.

Напомним, ранее Вести.Ru писали о том, что важно знать, где гулять, чтобы получить от прогулки пользу.