Врачи Челябинска рассказали, как и чем кормить ребенка летом

Летом дети особенно активны. Во время игр и прогулок они тратят много энергии и воды. Поэтому необходимо обратить внимание на рацион, питьевой режим и состав витаминов в продуктах, отмечают санитарные врачи Челябинской области.

Так, в распорядке дня должны быть пять приемов пищи. Рацион следует составлять таким образом, чтобы он удовлетворял физиологические потребности организма ребенка.

Независимо от времени года малышу необходимы молоко, яйца, овощи, фрукты, мясо, рыба, крупы, хлебобулочные и кондитерские изделия.

Но летом нужно уделить внимание белкам (это могут быть молочные коктейли), фруктам, овощам и свежей зелени. Следует отдать предпочтение отварным и приготовленным на пару блюдам, жареные и жирные продукты в жару лучше исключить.

Дети часто отказываются от полезной пищи, поэтому специалисты Роспотребнадзора рекомендуют заменить сладкие перекусы на красиво нарезанные ломтики яблок, моркови, ревеня и ягодное ассорти.

Еще не стоит забывать про водный-солевой баланс. В жаркую погоду стоит увеличить количество потребляемой жидкости в 1,5-2 раза.

Не следует давать детям холодные напитки, а также со льдом. А сладкие и газированные заменить на соки, морсы, компоты.

Врачи напоминают и о соблюдении правил личной гигиены и своевременной обработке продуктов.