20 сентября 2022, 09:00 20 сентября 2022, 10:00 20 сентября 2022, 11:00 20 сентября 2022, 12:00 20 сентября 2022, 13:00 20 сентября 2022, 14:00 20 сентября 2022, 15:00 20 сентября 2022, 16:00 20 сентября 2022, 17:00 20 сентября 2022, 18:00 20 сентября 2022, 19:00

Санврачи Ямала рассказали, как помочь ребенку лучше учиться в школе

ru.freepik.com

В Роспотребнадзоре рассказали, как адаптировать ребенка к школе. Специалисты дали рекомендации по режиму дня, нормам сна, отдыха и работы за компьютером.

После летних каникул детям тяжело привыкать к школе. Им нужно время, чтобы перестроиться. Особенно сложно приходится первоклассникам. Специалисты Управления Роспотребнадзора по Ямало-Ненецкому автономному округу рекомендовали родителям обратить внимание режим дня ребенка, который должен соответствовать его возрасту.

Во-первых, есть нормы учебной нагрузки. Так, у первоклассников в день не должно быть больше четырех уроков. Допускаются один раз в неделю пять занятий за счет добавления физкультуры.

Для детей со второго по четвертые классы предусмотрено пять уроков в день и один раз в неделю шестая физкультура. Нормы для пятых и шестых классов – не более шести уроков, с седьмого по одиннадцатый классы – не более семи уроков.

При этом между последним уроком и началом дополнительных занятий должен быть перерыв 20 минут.

После прихода из школы санитарные врачи Ямала советуют дать ребенку возможность отдохнуть около двух часов. Лучше, если это будет прогулка на свежем воздухе. И только потом можно приступать к выполнению домашнего задания.

Для этого следует организовать рабочее место: подобрать мебель по росту школьника и обеспечить достаточное количество света.

Что касается компьютеров и других гаджетов, то долго находиться у монитора ребенку не стоит. Нормы для первого и второго классов – 40 минут, третьего и четвертого классов – 50 минут, с пятого по девятый классы – 60 минут, для старшеклассников – 70 минут. И обязательно нужно делать перерывы, чтобы снизить нагрузку на глаза.

Не стоит забывать про сбалансированное питание и полноценный сон. Есть школьник должен не менее четырех раз в день. Ему положены завтрак, обед, полдник и ужин.

В младших классах на сон нужно отводить не менее 10-11 часов, с 11 до 14 лет – 9-10 часов, в старших классах – 9-8 часов. Важно ложиться спать в одно и то же время и перед сном проветривать комнату.

Если ребенок недосыпает, то уровень его работоспособности на уроках снижается примерно на треть, отмечают санитарные врачи Ямала.