19 октября 2022, 19:30 19 октября 2022, 20:30 19 октября 2022, 21:30 19 октября 2022, 22:30 19 октября 2022, 23:30 20 октября 2022, 00:30 20 октября 2022, 01:30 20 октября 2022, 02:30 20 октября 2022, 03:30 20 октября 2022, 04:30 20 октября 2022, 05:30

Неврологи назвали 7 золотых правил здорового сна

  • Картинка
  • Неврологи назвали 7 золотых правил здорового сна
  • Неврологи назвали 7 золотых правил здорового сна
  • Неврологи назвали 7 золотых правил здорового сна
  • Картинка
    Врачи рассказали, как быстро уснуть при стрессе
  • Неврологи назвали 7 золотых правил здорового сна
  • Неврологи назвали 7 золотых правил здорового сна
  • Неврологи назвали 7 золотых правил здорового сна
Сон – основа здоровья. Но в наше время у многих из-за стрессов он нарушен. Кто-то не может уснуть, кто-то просыпается ночью и больше не в состоянии сомкнуть глаз. Что делать, если нервное перенапряжение держит в тонусе даже глубокой ночью? В программе "О самом главном" на "России 1" невролог Андрей Тяжельников перечислил правила здорового сна.

Как же сделать так, чтобы спать без задних ног, даже если стрессы в вашей жизни зашкаливают?

  • Ложиться и вставать всегда в одно и то же время. Даже в отпуске мы должны соблюдать режим сна.
  • Исключить гаджеты и просмотр телевизора перед сном.
  • Постель должна быть местом для сна, но не для приема пищи, чтения и т.п.
  • Ограничить употребление кофе и кофеинсодержащих продуктов во второй половине дня (чай, какао, шоколад, мате и т.п.)
  • Включить в вечерний рацион продукты, которые помогают вырабатывать мелатонин: мед, вишневый сок, твердый сыр, яйца.
  • Принять ванну или теплый душ перед сном. Можно использовать расслабляющие ароматические масла.
  • Выполнять специальные дыхательные упражнения.

Запомните эти семь золотых правил, и бессонница вам не грозит!.

Подписывайтесь на наши страницы в соцсетях:
"Смотрим"ВКонтакте, Одноклассники, Дзен и Telegram
Вести.RuВКонтакте, Одноклассники, Дзен и Telegram.

Читайте также

Видео по теме

Эфир

Лента новостей

Авто-геолокация