Мясников назвал главные правила жизни с остеопорозом
-
-
Кадр из программы "Доктор Мясников"
-
Как держать остеопороз под контролем -
Кадр из программы "Доктор Мясников"
Остеопороз, по словам Александра Мясникова, так распространен, что масштабы заболевания вполне сопоставимы с эпидемией.
Остеопороз есть у большого числа так называемых постменопаузальных женщин. С ним живут и миллионы мужчин.
Что делать, если диагноз "остеопороз" подтвержден? Чтобы держать болезнь под контролем и минимизировать риски переломов, ведущий рекомендовал сделать безопасным прежде всего свой дом.
"У вас не должно быть ковров, за которые вы можете зацепиться. Он должны быть приклеены. У вас не должно быть шнуров, о которые вы можете споткнуться, "полететь" и, без вариантов, сломать кости. У вас не должно быть на проходе острых углов, о которые вы можете удариться, "отлететь" и сломать себе что-то. В ванной обязательно должны быть ручки! Пожилой человек – да любой человек – может поскользнуться", – сказал Александр Мясников.
Человек с остеопорозом должен уметь правильно падать.
"Если вы идете по тому же льду, и вы начинаете падать, и вы идете с палочкой, вы не очень на нее опирайтесь – так смещается центр тяжести. Когда очень скользко, и у вас поехала нога, вы должны успеть присесть, чтобы высота падения была меньше. Если вы упадете на руки, можно сломать себе запястья, не знаю, что у вас происходит с коленями, и вы разбиваете себе лицо. Ваши руки не удержат падения тела с высоты роста вперед. Когда вы падаете назад, вы тоже падаете на руку, на бедро. То, что вы выставили, у вас будет сломано. Постарайтесь, когда вы падаете, собраться, прижать руки к телу, прижать подбородок к груди, округлить спину и упасть, испытывая инерцию", – посоветовал доктор.
Остеопороз – не повод забыть о спорте.
"При остеопорозе должна присутствовать в жизни человека физическая нагрузка – что можете, то и делайте, но лучше всего – силовая гимнастика, силовые нагрузки, тогда мышцы, кости мобилизуются, тем самым мы увеличиваем костную массу. Кости будут крепнуть! Если нет сил на силовую гимнастику, просто ходите, двигайтесь. Любой человек в течение дня должен хотя бы один раз вспотеть. К больным с остеопорозом это относится в первую очередь!", – подчеркнул эксперт.
Людям с остеопорозом необходимо регулярно принимать лекарства и витамины. Прежде всего, это – кальций с витамином D по 1,5 грамма в день после менопаузы, а также включение в ежедневный рацион продуктов: сыр, йогурты, творог, бобовые, брокколи.
Из лекарств свою эффективность в лечении и профилактике остеопороза показали бисфосфонаты.
"Но оральные бисфосфонаты подходят не всем. Почему? Они могут плохо воздействовать на пищевод, поэтому, принимая бисфосфонаты, мы предупреждаем: "Полчаса не ложитесь, принимайте вертикальное положение", – чтобы не было вредного воздействия на пищевод от заброса в него кислоты из желудка. Если у вас нарушена почечная функция, то вам оральные бисфосфонаты могут не подойти. Но бисфосфонаты мы можем сейчас колоть внутримышечно раз в неделю, раз в месяц. Есть определенные бисфосфонаты, которые можно капельно вводить раз в полгода", – сообщил Мясников.
Для профилактики и лечения остеопороза также важно, чтобы человек не курил и не злоупотреблял алкоголем.
Все выпуски программы "Доктор Мясников" вы найдете на медиаплатформе "Смотрим".
