3 сентября 2023, 16:20 3 сентября 2023, 17:20 3 сентября 2023, 18:20 3 сентября 2023, 19:20 3 сентября 2023, 20:20 3 сентября 2023, 21:20 3 сентября 2023, 22:20 3 сентября 2023, 23:20 4 сентября 2023, 00:20 4 сентября 2023, 01:20 4 сентября 2023, 02:20

Врачи рассказали, как укрепить иммунитет осенью и не заболеть

Впереди зима и организму придется бороться не только с холодом, но и массой респираторно-вирусных заболеваний. Чтобы не болеть — нужно позаботиться об укреплении иммунитета заранее.

"Значимую роль в работе иммунитета играет образ жизни. Если с наследственностью сделать ничего нельзя, то укрепить защиту организма, выполняя определенные правила, вполне в наших силах", – рассказал врач краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Горячев.

Что поможет поддержать иммунитет в межсезонье?

  • Начните закаляться. Уже сейчас регулярно проветривайте комнату, чаще гуляйте на свежем воздухе, ходите дома босиком, умывайтесь прохладной водой.
  • Питайтесь правильно. Белков, жиров и углеводов в ежедневном меню должно быть в пропорции 30%-30%-40%.
  • Пополняйте организм витаминами. Самые полезные те, что содержатся в овощах, фруктах, зелени, ягодах.
  • Откажитесь от вредных привычек. Курение, употребление алкоголя и злоупотребление лекарственными средствами разрушают иммунитет.
  • Соблюдайте режим сна и отдыха. Вставайте и ложитесь примерно в одно и то же время, спите не меньше семи часов в сутки.
  • Занимайтесь спортом. Регулярная физическая активность оказывает позитивное влияние на организм.

Ранее в новостях Краснодарского края: Метеозависимые жители Краснодарского края 3 сентября могут почувствовать себя плохо.

Читайте также

Видео по теме

Эфир

Лента новостей

Авто-геолокация