Врачи рассказали, какие упражнения нужно делать при высоком давлении

Низкоинтенсивные и кратковременные физические упражнения способны снизить высокое кровяное давление и подходят для профилактики. Если вы оказались в такой ситуации, когда давление повысилось кратковременно, или уже поставлен диагноз гипертония, то можно взять на вооружение следующие рекомендации, они помогут понизить давление в домашних условиях.

Упражнение первое: нужно приготовить гантели, лечь на ровную поверхность, одну гантель положить себе на живот. Далее: можно включить приятную музыку, на четыре такта – вдох, на четыре такта – выдох. На вдохе желательно гантель поднимать животом, на выдохе ее опускать. Упражнение повторять в течение пяти минут.

Упражнение второе: повторить первое упражнение, чередуя вдох и выдох, отводя на каждый подъем и спуск живота по одной секунде.

Как порекомендовал Сергей Агапкин, можно такое дыхание повторять сидя, без гантелей. Главное, делать упражнения систематически.

О чем может сигнализировать дневная сонливость? Насколько полезно чистить печень и кишечник от шлаков? Как правильно оказать первую помощь пострадавшему? Об этом и многом другом смотрите в полном выпуске программы "О самом главном" на канале "Россия". Все выпуски доступны на медиаплатформе "Смотрим".